معلومات عن النوم وأوقاته.... ماهى الاوقات التى يجب ان تنام فيها ؟
ماهى الاوقات التى يجب ان تنام فيها؟
اولا من الساعة 11حتى 3 صباحا :
- معظم الدورة الدموية تتركز فى الكبد فيصبح الكبد فى ذلك الوقت أكبر عندما يمتلىء بالدم فيعمل على ازالة السموم المتراكة فى الجسم طول اليوم .
- وللاسف اذا كنت لا تنام فى هذا الوقت فلا يمكن للكبد اجراء هذة العملية وازالة السموم من جسمك .
- لديك 4ساعات كاملة لازالة السموم من الجسم اذا كنت تنام الساعه11.
- اذا كنت تنام فى منتصف الليل لديك 3ساعات .
- اذا كنت تنام فى الساعة 2 صباحا فيكون لديك ساعة واحدة فقط للتخلص من السموم .
- اذا كنت تنام بعد الساعه3 صباحا للاسف لايكون لديك وقت لازالة السموم من جسمك واذا استمر نومك على هذا النمط فسوف تتراكم السموم فى جسمك بمرور الوقت .
- فالنوم متأخر والاستيقاظ متأخر أمر سىء بصحتك بالإضافة الى عدم وجود وقت كافى ليتخلص جسمك من السموم الذى يحتوى عليها.
من الساعه 3 صباحا الى 5صباحا:
معظم الدورة الدموية يتركز فى الرئتين فيجب عليك ممارسة وتنفيس الهواء النقى. فيعمل على اكتساب طاقة جيدة فى جسمك ويفضل التنفيس فى الحديقة. ويكون الهواء شديد البرودة يحتوى على الكثير من الايونات السالبة المفيدة.
من الساعة 5 صباحا الى 7صباحا:
معظم الدورة الدموية تتركز فى الأمعاء الغليظة فيجب الذهاب الى الحمام لتتخلص من المحتويات غير المرغوب فيها وتجهيز الجسم لاستيعاب المزيد من العناصر الغذائية على مدار اليوم .
من الساعه 7صباحا الى 9 صباحا:
معظم الدورة الدموية تتركز فى المعدة فيجب تناول وجبة الافطار فهى اهم وجبة فى اليوم ويجب التاكد من انها تحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .